na sile i mase

2) wiek 28 3) waga/wzrost 83/183 4) staż treningowy 7 lat z przerwami 5) cel cyklu Siła masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kretyna vitalmax,shock theraphy,storm,kreatyna z kaizena,X-pand,białko ostrovia,syntrax matrix,mutant mass,zma apteczne,aminokwasy BCAA Xtra z activi i moze jeszcze cos tam było ale nie pamietam... 7) stosowane [...]

Zamierzam sobie kupić na mase i siłe. Kreatyne(Hi-tec)+HMB(Activeta)+białko 80(hi-tec) Ćwicze juz ponad rok. Mam dietę. Za wszelkie porady dzięki. Mam ok.150 zł.

Witam chcialbym prosic o pomoc w ułozeniu treningu na mase , nie mam zadnego doświadczenia z siłownią a chcialbym poprawic ogólny wyglad kondycje i siłe wiek 18 Waga 63 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia MASA Staż BRAK Aktywność fizyczna - PIŁKA NOŻNA KOSZYKÓWKA SIATKÓWKA

mój kumpel od jakichś ponad dwóch miesięcy trenuje boks i chciałby dodać siłownię, aby zyskać siłę + masę. oczywiście poinstruowałem go, że kluczem do sukcesu jest micha. ułożyłem mu fbw 2x/tydzień, dokładniej taki: 1. Podciąganie nadchwytem na drążku 3s 2. Przysiady 10/8/6 3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 4. Martwy ciąg 10/8/6 5. Wyciskanie [...]

Witam. Chciałem zaczerpnąć informacji na temat Street Workoutu od osób, które są wprawione w tej dziedzinie i wiedzą o co chodzi :D Przeszukałem neta, ale nie uzyskałem zadowalającej mnie odpowiedzi. Przechodząc do rzeczy. Mam 17 lat, ze względu na brak czasu nie mogę chodzić na siłownię, postanowiłem że będę ćwiczył za pomocą masy własnego ciała. [...]

Mam pytanie, chciałbym przytyc tak do 75 kilogramow waze teraz 68. Czy dobrym wyborem byłoby połaczenie jabłczanu kreatyny i aminokwasow, chodzi mi głownie o to ze mase moge wyrobic spokojnie powoli ale zalezy mi na rzezbie i sile, moge dodac ze mam dosc spora przemiane materii

Yo mam do was takie pytanie. Dzisiaj rano przyszedl mi gainer olimpu. Moim celem jest zdobycie duzej masy. MAM 180cm i waze 74kg. Co mam jeszcze dokupic bo dieta jest oczywista jaka odrzywka jest wskazana na mase i sile wypowiedzcie sie narqa i dzieki

Prosze o pomoc w ulozeniu planu na mase,sile. Jestem kompletnie zielony, Wiek : 17 Waga : 90kg Wzrost : 186 Staż : 2miesiace Max rec. 82kg(klata) Sprzet : Hantle , Sztanga{Skosna) , Atlas Nie mam drazka jakies inne cwiczenia ktore moga zastapic. z gory dzieki.

[...] cwiczylem na silowni ale postanowilem kupic sobie sprzet (lawke gryfy obciazenie itd) Wiec prosil bym o ulozenie dla mnie rozpiski cwiczen glownie chodzi mi o taka na mase i sile waze 84kg 186cm i cwicze juz od paru lat ale z przerwami niestety. Byl bym bardzo wdzieczny za ulozenie treningu i diety jezeli to nie problem. Dzieki za pomoc

Mam prośbę chodź wiem że dużo tu tematów ;. ) sam dużo przeczytałem, ale proszę o pomoc z treningiem. Otóż mój staż to mniej więcej 4 miesiące po przerwie około 2,5 roku. Szukam jakiegoś dobrego planu na masę i siłę, z priorytetem na klatę i ręce ;. ) --------------- WIEK 17 STAŻ OKOŁO 2 LATA z Przerwą WAGA 84 WZROST 188 BICEPS 35 KLATA 102 -. [...]

witam potrzebuje przybrać nawadze nie stosując żadnych suplementów narazie:0 inaczej mowiąc chciałybm przytyć troche na sucho. zastanawiam sie czy nie kupic jakiego poradnika jakich pełno na ... ale nie wiem jak one spiszą egzamin. dlatego zwracam sie o fachową pomoc na forum do was starsi koledzy bo napewno prubowaliście i tego :) na ... pisało [...]

Witam, czy bycie na plusie kalorycznym +500 kcal by dało takie samo efekty w sile jak +1000 kcal? Ogólnie ciężko mi to opisać ale mówiąc prosto to tak jak w temacie "czy więcej kalorii to większa siła?" masa rusza mase %-)

Witam Chciałbym spytać jakie suplementy moge przyjmować, chce zacząć trening na mase i siłe. 185 cm wzrostu 100 kg wagi wiek 19 lat. PS. dostałem od kumpla Testosterol+Biosterol+DAA Stin. Czy to cos pomoże?

Mam małego bica tylko 28cm.Chciałbym aby szybko urósł.jakie ćwiczenia proponujecie,ile seri,powtórzeń,przerwy?lepiej na mase czy na rzeźbe? do wakacji dojade do 30cm? miech ćwiczyłem 6kg - 10kg na ręke hantelkami 6 seri po 12-10-8 powtórzeń i bicek nie zwiększył sie w obwodzie tylko w sile a ja chce zeby był większy! pomóżcie!

Witam mam 16 lat i jestem bardzo maly i mardzo szczuply;/ Mam jakies 168cm i Waze 52kg .Staram sie jak moge jesc najwiecej bialka itd ale to nic nie daje .... Jakie polecacie odrzywki na mase i sile ? Czy gh max jest dobre?

ELo 1.Co sądzicie o ZMA ? 2.Podobno zwieksza poziom tt ale co to daje ? 3.Czy warte swej ceny ? 4.Na mase rzezbe czy sile ? 5.Czego sie potym spodziewać? South Bronx ! (Give me SOG)

Witam Mam 33lata 185cm 80kg i wyglądam do dupy,tzn mam nogi "bociana" i chude ręce, ale mam cycki i oponę na brzuchu ostatnio robiłem pompki z programu 100pompek i brzuch z aps8min workout z you tuba a potem 5km biegu w ok29min.Zależy mi na poprawie siły kondycji przybraniu troszke mięśni i spaleniu cycków bo wyglądam jak baba i jestem słaby. Mam [...]

Siema, może to będzie głupie pytanie ale i ja sam juz nie wiem :P Otóż od kilku lat robiłem trening z cwiczeniami najczęściej 3x12,9,6(zwiększajac cieżar) na każde cwiczenie, pozniej zacząłem 4x12,10,8,6(zwiększajac cieżar). Ale od niedawna robiłem z kumplem duzym ciężarem 4x8 (tym samym ciężarem duzym) Ogólnie rzecz biorąc robie raczej masowy [...]

[...] na siłowni:5 miesięcy waga:65kg wzrost:175cm osiągi: Wyciskanie na klatkę 57kg martwy ciąg 110kg przysiad 70kg po tak długim okresie ćwiczeń widzę bardzo małe przyrosty w sile.Stosuję trening na masę split w miarę odpowiednia dieta i regularny cykl treningowy 4 dniowy w ciągu 4 miesięcy mój przyrost w klatce piersiowej wyniósł 7kg nie pokoji [...]

[...] sensie, czlonek po cyklu albo w czasie mi nie stawal, albo sie zmniejszal..chcialbym zostawic seksualnosc na takim poziomie na jakim jest conajmniej Pozdro dodam ze chodzi mi o rzezbe, badz czysta mase miesniowa i sile. Zastnawialem sie nad winstrolem ale nie wiem jak to jest z ta seksulnoscia. Zmieniony przez - Razious w dniu 2008-07-15 00:45:53